BCAA

Jednak zdecydowałem się dodać do suplementacji coś jeszcze: BCAA. Dzisiaj zgodnie z planem rano rower: 1h 55min, średni puls: 155, więc delikatnie. Wieczorem trening 2,5h, najpierw rozgrzewka: 20min skakanka + rozciąganie. 5 rund walki z cieniem po 2min na same ręce, głównie 'fatality' :), jeszcze trochę rozciągania i po 2 rundy na front kicki, okrężne i boczne. Jeszcze jedna szybka runda walki z cieniem na ręce. Na koniec ćwiczenie koordynacyjne z piłką tenisową, trening pracy barków ze sztangą, pompki, 6Weidera, bicepsy.